na masę

Zdajesz sobie sprawe z to co jesz i jak jesz to masakrra Ten trening to wykonujesz na raz , lo MAtko , zajechalas zupelnie swoj organizm. Jesz malo i jak krolik , a cwiczysz jakbys chciala pobic rekor w wytrzymalosci. Sprawa prosta twoje cialo bedzie lapalo jak najwiecej energii jak sie da, grozi mu "smierc glodowa" wiec musi [...]

Nanox9 - jednym słowem ogromna pompa, wczoraj kupilem i od razu wybrowalem. Wzialem 8caps (waze 101kg) Mogłem wziasc 4-6, bo rozrywalo mi juz skore .. zakupilem sobie ten produkt po 3 miesiecznej przerwie z odzywkami i suplementami. Roznica ogromna, mialem sily cwiczyc wiecej i wiecej. Chwila odpoczynku i powrot mocy Polecam produkt. Nie licze na [...]

no ok to zmodyfiukujcie ten plan tak aby byl na 5 dni i z nogami skoror mowicie ze sa wazne... i jescze jakie cwiczenia moglibyscie dodac... aha... i jak jest z treningiem na mase?? jesli chodzi o ilosc powtorzen?? i jakimi ciezarami;>? bo na kazdym forum widze inne odp..;/

no ok to zmodyfiukujcie ten plan tak aby byl na 5 dni i z nogami skoror mowicie ze sa wazne... są są aha... i jak jest z treningiem na mase?? dieta jesli chodzi o ilosc powtorzen?? kwestia indywiduala ale zaleca sie przedział 8 - 12 i jakimi ciezarami;>? zasób około 2 powt . bo na kazdym forum widze inne odp..;/ to sam wypróbuj

Bicu to w takim razie ja już na serio nie rozumie To kiedy ja mam zażywać mm4000 skoro ćwicze na mase a nie na siłe. Z Twojego założenia wynika tak: Nitro rano i przed treningiem a co do mm4000 w małych ilościach. Jeśli ma być zażywany 150g dziennie? mm4000 przecież w głównej celu służy do zwiększenia masy nieprawdaż ?

Za malo bialka...Powinnogo byc jakies 250 g..Tluszczy tez daj wiecej , ze 120 g i wtedy reszte z wegli. Tyle wegli co ty dales to raczej na mase niz na redukcje.

kilka tzn ile i w jakich porach? na opakowaniu pisze 2 tabletki po treningu i zeby nieprzekraczac zalecanej dawki? do tego mam stacka wiec na mase bede cwiczyl

Mam jeszcze jedno pytanie...Chodzi o kolegę, który jest na masie, i tu moje (raczej jego) pytanie czy ten trening FBW i ten mój plan będzie dla Niego dobry na masę? Dzięki z góry za odpowiedz pozdrawiam

kto to jest maryla i czy ta parafraza jest na mase czy na rzezbe? i jakbys mogl napisac gdzie to kupie i od razu cykl rozpisac! DZIEKI!!! POZDRO!!!!

King no poważnie takie niebieskie pigułki niby na alegrie ale ja sobie wmawiam że to na masę :D bo zawsze po nich mam takie wielkie gastro że to jest nie porozumienie =D

Dowiedziałem się że jestem endomorfikiem.I bede cwiczyl to FBW.Siłownie mam w piwnicy ale nieposiadam atlasów itp.Mam wyciag laweczke hantle no i na brzuszki lawke taka. Chce cwiczyc na mase i niewiem jak ulozyc ten plan.Jezeli moglby mi ktos pomoc byłbym bardzo wdzięczny.

czytaj o FBW tam masz nawet gotowe plany a jak nie to tutaj ci wyśle : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html na mase robi się mniej powtórzeń z większym obciążeniem (nie rób czasem po 12-15powtórzeń małym ciężarem bo to na rzeźbe jest ) pozdro

jeśli ćwiczysz na masę to za długie robisz treningi, jak ćwiczysz 6 razy w tygodniu to spokojnie możesz sobie robić po jednej partii mięśniowej na każdym treningu i powinieneś ćwiczyć nie dłużej niż godzinę, bo sobie pospalasz mięśnie, no i żeby temu zapobiec to kup sobie jakieś aminokwasy np. anabolic bcaa system treca lub l-glutamine i do tego [...]

sklad serwatki jest mniej wiecej taki 50% to ww (laktoza) ponizej 10 % to bialko czy dobre na mase? daj sie cos takiego swinia zeby tyly ale podobno jest to g**** warte i dziala jak srodek na przeczyszczenie poniewaz czlowiek nie przyswaja takiej ilosci laktozy

chcialbym poprawic ogolna kondycje, wydlnosc itp Od 2 misiecy biegam 4 razy w tyg i efekty sa bo kondycja sie poprawia i ogolnie jest oki, ale biegam po asfalcie itp wiec wszystko idzie mi na stawy a pozatym takaz prowadze trening kulturystyczny na mase,a bieganie temu nie pomaga... wiec myslalem ze rower. Ale jak jezdzic? czy jakies dluzsze [...]

Co do aerobów... Jak trenować (przykładowo biegi) i kiedy aby nie 'gryzły się' z treningiem na masę. To chyba mój najgorszy problem bo tłuszcz zamiast rozchodzić się po ciele, "opada" na brzuch tworząc powoli małą oponę... poza tym jestem ektomorfikiem

[...] pewien, że większość nie będzie wiedziała, co się dzieje (oczywiście nie chcę tu wszystkich uogólniać). Co to w ogóle pozycjonowanie? To tak samo, jak dla mnie dieta na masę... Bądź życzliwy wobec innych, to i inni będą wobec Ciebie. Nie sztuka kogoś zjechać, aczkolwiek są i tacy, do których w inny sposób nic nie dotrze (ja z pewnością do [...]

Jeśli masz możliwość to tam gdzie jest martwy daj na nogi prostowanie nóg na maszynie i uginanie na masę tez moze być tutaj dieta ma znaczenie w głównej mierze pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-18 23:12:00

[...] ostatnie 3 miesiące przybieram 0,7-1kg na tydzień, odkąd przyjechałem z wakacji w październiku przytyłem 17kg, i bf ciągle w normie a trening taki jak to się mówi "na masę" nic specjalnego,po za tym tyle powt. robię od miesiąca wcześniej standardowo 12-6 w każdym ćwiczeniu, barki triceps lubię robić dużo powt. bo najlepiej na mnie [...]

nie masz 16 serii na klatkę bo jest napisane lub pomiędzy rozpietaki a bramą. ujemny bilans, trening nawet jak na masę, przy tym zmniejszenie przerw to wszystko z powodzeniem wykorzystac można przy redukcji. obciązenie dobieraj tak aby przy ćw. podstawowych miec zapas kilku powt. a przy izolowanych już nie jest to takie istotne, jednakże także [...]